"Jeder ist so alt, wie er sich fühlt" oder ist "Jeder
ist so alt, wie er sich anfühlt"?
Insbesondere Frauen haben oft ein Problem, das 'gefühlte' Älterwerden
zu akzeptieren und sich darauf einzustellen. Aber auch Männer trifft
oft die plötzliche Erkenntnis, dass man einfach nicht mehr so jung ist,
wie man sich fühlt.
Graue Haare, Falten, die ersten Zipperlein sind eigentlich nur spürbare
Anzeichen, dass der eigene Körper schon längst mit dem Altern begonnen
hat.
Die biologische Uhr kann man nicht zurückdrehen, auch nicht mit dem
Skalpell oder mit Kraftakten, die einem selbst etwas beweisen sollen, was gar nicht zu beweisen ist.
Wir haben auch kein Rezept, wie man das Altern vermeiden kann, aber es
gibt eine ganze Reihe von Rezepten, wie man länger jung bleibt, das Altern
verlangsamt
und auch den typischen Krankheiten vorbeugt:
Bewegung und moderater Sport
Wer rastet, der rostet! Bleiben Sie also in Bewegung, egal ob Sie Rad fahren,
mit dem Hund laufen, Nordic walken, schwimmen, bergwandern, es kräftigt
Ihr das Herz, moduliert den Blutdruck, regt die Durchblutung und die Drüsenfunktionen an, wirkt gegen Stress und hilft Gewicht
abbauen.
Gehen Sie jeden Tag eine halbe Stunde vor die Türe!
Es regnet? Bitte keine Ausreden!
Sich selbst beobachten
Viele Krankheiten beginnen ganz harmlos, mit wenig Beschwerden und
minimalen Veränderungen. Beobachten Sie aufmerksam Ihren Körper, ohne
aber gleich zum Hypochonder zu werden: Nehmen Kopfschmerzen zu,
verändert sich die Haut, nehmen Verdauungsprobleme zu, kommen Sie
öfter ausser Atem, haben Sie leichte Dauerbeschwerden ..
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Therapeuten, rechtzeitig und offen!
Intelligent essen
Fast durchweg nehmen wir zuviel Kalorien zu uns. Übergewicht und die damit verbundenen Krankheiten
bedeuten gnadenlos vorzeitiges Altern.
Wir raten zu viel frischem Obst und Gemüse, guten Pflanzenölen,
'weißem' Fleisch, wenig tierischen Fetten, viel Eiweiß
und mageren Milchprodukten. Und möglichst wenig 'schlechte' Kohlenhydrate wie Zucker,
Weißmehl- Produkte, Fastfood, Softdrinks. Diese übersäueren, wie auch
Fleisch und Wurst, unseren Körper und verursachen eine Vielzahl von
chronischen Erkrankungen.
Vermeiden Sie fettes Essen, denn das führt fast immer zu Übergewicht und damit auf Dauer zu Bluthochdruck, Diabetes und Gelenkerkrankungen.
Genügend trinken
Mit steigendem Lebensalter nimmt das Durstgefühl immer mehr ab, nicht
aber der Flüssigkeitsbedarf Ihres Körpers! Es gibt die Faustregel 30
ml Flüssigkeit am Tag pro kg Körpergewicht zu trinken, bei 80 kg also
2,4 Liter.
Wobei Kaffee, Limonade, Wein oder Bier nicht gezählt werden sollen!
Versuchen Sie vor allem gutes Wasser ohne Kohlensäure zu trinken,
stellen Sie sich schon morgens die Tagesration bereit, so können Sie
gut kontrollieren, ob Sie auch tatsächlich genügend getrunken
haben.
Behalten Sie Biss
'Zahnweh ist schlimmer als Heimweh', sagt der Volksmund. Daher achten
Sie immer auf eine gute Zahnpflege und Mundhygiene. Wenn erst die
dritten Zähne fällig sind, ist es zu spät für die zweiten..
Regelmässige Zahnarzt-Besuche mit einer professionellen Zahnreinigung
sind eine lohnende Investition in die Zukunft.
Hinterfragen Sie kritisch die angeblich so gesunden Fluor-Zahncremes und
überlegen Sie, was für Sie vielleicht gesünder ist. Ölziehen ist
eine gute Alternative zu Schaum und Chemie, probieren Sie auch mal eine
Sole-Zahnpasta (Weleda) oder ähnliche Produkte aus.
Vitamine und Mineralstoffe, aber natürlich
Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung rät mit Recht zu 5 Portionen
Obst und Gemüse am Tag. Aber Hand aufs Herz, schaffen Sie es, diese
Forderung umzusetzen? Und was ist überhaupt noch drin in dem industriell
erzeugten Gemüse und Obst?
Grund genug, sich mit guten Nahrunsgergänzungen zu befassen, in erster Linie
Antioxidantien wie natürliches Vitamin C und E, um die zell-
schädigenden freien Radikalen abzufangen. Aber auch Selen, Coenzym Q 10, Fol- und
Alpha-Liponsäure, Zink für das Immunsystem, Kupfer für den Stoffwechsel, Kalzium für die Knochen und Magnesium für Muskeln und Nerven
usw.
Beherzigen Sie das Motto 'Das Bessere ist des Guten Feind', denn billige
Nahrungsergänzungen sind fast immer wertlos, oft sogar schädlich.
Informieren Sie sich, lesen Sie Inhaltsangaben, fragen Sie, vergleichen Sie!
Ein Schläfchen in Ehren
Während des Schlafens regeneriert sich unser Organismus und schöpft neue Kraft.
Ausreichender Schlaf ist für das Jungbleiben ein ganz wichtiger Faktor.
Menschen mit Schlafstörungen altern sichtbar schneller und fühlen sich
ständig müde und energielos.
Schlafstörungen können viele Ursachen haben, Stress, Ärger,
Störungen, Angst, falsche Ernährungsgewohnheiten. Forschen Sie nach
den Ursachen, statt einfach ein Schlafmittel zu nehmen.
Zu viel Schlaf kann übrigens ein Krankheitszeichen sein und sollte vom Arzt abgeklärt werden.
Achten Sie auf Ihr Gewicht
Die ältesten Bewohner unserer Erde haben eines gemeinsam: Keiner ist übergewichtig.
Wer ein normales Gewicht hat, belastet seinen Organismus am wenigsten und hat deshalb bessere Chancen, älter zu werden. Alle Krankheiten, die mit Übergewicht einhergehen, rauben Lebensjahre. Deshalb gewinnt man Lebensjahre, wenn man im unteren Bereich des Normalgewichts liegt.
Übergewichtland Deutschland: Derzeit ist Altersdiabetes bei
übergewich- tigen Kindern eine der am schnellsten ansteigenden
Krankheiten...
Endlich weg mit der Zigarette
Rauchen ist der 'Altmacher' und Killer Nummer Eins! Ist Ihnen auch schon
aufgefallen, wie vielen Frauen man schon an der Gesichtshaut die
täglichen Glimmstängel ansehen kann?
Nikotin gefährdet Herz, Gefäße, Gehirn, verursacht Krebs, auch bei
den Menschen in Ihrer Nähe! Also, heute anfangen und sich endlich das Rauchen
abgewöhnen, der erste Schritt beginnt im Kopf, und nur dort!
Die Kilos, die mancher danach zunimmt, bekommt man mit mehr Bewegung und
vernünftigem Essen locker in den Griff.
Streicheleinheiten für Ihre Haut
Ihre Haut ist ein Spiegelbild Ihrer Gesundheit. Sie zeigt Ihnen sehr
genau, ob Sie ausreichend mit Nährstoffen, Vitaminen, Mineralien und Hormonen versorgt
sind. Ist die Haut fest und rosig, ist alles im Lot.
Gesunde Ernährung, moderate Bewegung und natürlich sorgfältige Pflege sind
daher die Grundpfeiler einer schönen Haut.
Lassen Sie nicht alles an Ihre Haut, was in der Werbung so toll klingt.
Lesen Sie die Inhaltsstoffe (INCI) durch, informieren Sie sich.
Mineralöle versiegeln die Haut, Konservierungsmittel lassen sie altern.
Setzen Sie auf durchgängig natürliche Produkte und nehmen Sie sich Zeit
für sich.
Denken Sie dran: Der Effekt von Schönheitsoperationen hält meistens nur kurz an!
Gute Pflege für Ihr Haar
Auch Haare brauchen Nahrung wie Vitamine, Mineralien, Hormone. Sie reagieren besonders empfindlich auf Mangelzustände, weil sich die Zellen der Haarwurzeln sehr schnell teilen und
Defizite dadurch rascher sichtbar werden.
Nehmen Sie gute und natürliche Pflegeprodukte. Informieren Sie sich
über die Spätfolgen von Silikon, das Ihre Haare versiegelt und das
Bedürfnis nach immer mehr Pflege mit Chemie auslöst.
Fragen Sie Ihren Friseur nach Pflanzenhaarfarben beim Färben, Ihre
Kopfhaut und Ihre Haare danken es Ihnen.
Klaren Blick behalten
Unsere Augenlinsen sind sehr empfindlich, freie Radikale greifen
die Zellen an. Damit die Linse klar bleibt, sollte man sich mit ausreichend
Antioxidantien
versorgen.
Zudem kann mit den Jahren die Sehkraft nachlassen, weil sich die Makula, also die Netzhaut, degeneriert. Karotinoide
( Lutein, Xanthin) können diesem Prozess vorbeugen.
Holen Sie sich rechtzeitig eine Brille oder Kontaktlinsen und lassen Sie
Ihre Augen jährlich untersuchen.
Unser Tipp: Eine Augen-Laseroperation hat schon vielen Menschen ein neues
Selbstwertgefühl gegeben.
Soziale Kontakte und Bindungen
Pflegen Sie einen Freundeskreis, suchen Sie einen Partner, dem man vertrauen kann und bei dem man sich aufgehoben fühlt,
schätzen Sie eine intakte Familie, schaffen Sie ein angenehmes
Arbeitsklima.
Kontaktpflege hält jung und beweglich! Tauschen Sie sich aus, lachen
und geniessen Sie gemeinsam, planen Sie Unternehmungen und Feste.
Ein Partner, an den man sein Herz hängen und mit dem man durch dick und
dünn gehen kann, lässt einem keine Zeit zum Altern!
Bleiben Sie mental beweglich
Permanentes mentales Training ist die beste Waffe gegen des Verkalken
unseres Oberstübchens. Beschäftigen Sie sich also immer wieder mit etwas
Neuem, seien Sie kreativ, beschäftigen Sie Ihre Sinne: sehen, riechen, tasten, schmecken, fühlen.
Kleiner Tipp: Rechtshänder sollten öfter mal die linke Hand beschäftigen und umgekehrt, das aktiviert die Hirnleistung.
Zeigen Sie Liebe
Spirituell gesehen gibt es nur zwei Gefühle: Liebe und Angst. Raten Sie
mal, welches davon uns jung erhält.
Sich selbst zu akzeptieren reicht nicht, lieben Sie sich, Ihren Körper,
Ihre Seele, Ihre Gefühle, Ihre Stärken, Ihre Fehler und Schwächen.
Und lieben Sie Menschen und Dinge. Nichts lässt uns mehr schweben, als
die Liebe, die bedingungslose Zuwendung.
Sich selbst zu lieben heisst aber auch, 'Nein' sagen zu lernen!
Sonne, aber nicht um jeden Preis
Dauergebräunte Menschen altern sichtbar schneller und haben ein hohes
Hautkrebs-Risiko. Daher sollten Sie Sonnenbäder nur sehr moderat dosiert
genießen und auch den Gang ins Sonnenstudio gut überlegen.
Dabei ist Sonne sehr gesund, damit der Körper mit Hilfe der UV-Strahlen
das wichtige Vitamin D bilden kann.
Denken Sie dran, auch im Schatten wird man braun! Achten Sie unbedingt
auf einen mineralischen Sonnenschutz und vermeiden Sie die
herkömmlichen (hochchemischen) Sonnenschutzcremes.
Es gibt keine Wundermittel
In der Werbung hochgepriesene Produkte, die eine Rückkehr der Jugend versprechen,
sind sehr kritisch zu betrachten. Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt oder
Therapeuten, bevor Sie etwas einnehmen, das mehr schadet als nützt.
Die eigentlichen Wundermittel der Natur haben wir täglich um uns herum,
ohne sie richtig als solche wahrzunehmen: Frisches Obst und Gemüse,
reines Wasser, Sonne und Wärme, Liebe und Herausforderungen ..
Kommen Sie mit sich selbst ins Reine
Das Leben hat keinen Sinn .. ausser dem, dem man selbst ihm gibt!
Eine einfache Weisheit und doch so schwer zu leben.
Es gibt unzählige Möglichkeiten, hinter das Geheimnis der Sinngebung
des Leben zu kommen. Fangen Sie an, diese Dinge zu erkunden, egal ob Sie
bei Gott, der Kirche, einer Religion, der Spiritualität oder einem
Sachbuch beginnen. Wer diese Reise einmal begonnen hat, wird staunen,
wieviel Stationen diese Reise hat.
Fühlen Sie sich jung!
Wenn Sie sich alt fühlen, sind Sie alt! Also ist doch viel
sinnvoller, sich jung zu fühlen, mal wieder das Kind in sich heraus zu
lassen, zu spielen, Unsinn zu machen, Fehler zu begehen, über die
Stränge zu schlagen.
Unser Verstand bremst uns immer noch schnell genug ein.
Und sagen Sie sich jeden Morgen beim Blick in den Spiegel:
"Ich bin jung!"
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Pack Antiox
Orthomolekulare
Nahrungsergänzung
eine hochaktive Antioxidantien-Rezeptur.
Ein Muß - jeden Tag!
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26 Sachets à 10 g,
Euro 49,60
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caps fem
Konzentrierte, natürliche Nahrungsergänzung für Wohlbefinden und seelische Harmonie in den Wechseljahren.
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Dose mit 90 Kapseln,
Euro 38,60
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caps sun
Konzentrierte, natürliche Nahrungsergänzung
mit
dem antioxidativen
Plus für Sonnenhungrige
und Raucher.
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Dose mit 90 Kapseln,
Euro 46,40
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Pack Cleansing
Konzentrierte Ballaststoff- und Fruchtmischung mit
Probiotika, natürlichen Antioxidantien zur Verdauungsunterstützung.
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26 Sachets à 20 g,
Euro 49,70
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